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꼬부랑 할머니가 척추협착증
엔존B&F
작성일 : 16-05-17 10:34  조회 : 41,212회 
                                                                                                                                                                                                                                                        

                        

          

꼬부랑 할머니가~~~바로 척추관 협착증?

당신의 척추는 안녕하십니까?


꼬부랑 할머니가... 꼬부랑 고갯길을...

꼬부랑 꼬부랑 넘어가고 있네...


보는 사람마져 힘들어 지는 꼬부랑 할머니의 허리가

바로 요즘 말하는 척추관 협착증 이랍니다.

척추관 협착증은 말 그대로 척추신경들이 지나가는 공간인 척추관이 좁아져서

신경을 누르는 병으로 중년 이후에 아주 흔한 질환 중 하나입니다.





 





 조금 더 상세하게 살펴보면,

척추관이란 뇌에서 시작해 경추(목뼈), 흉추(등뼈)를 지나

허리에서 다리로 내려가는 신경의 통로를 말합니다.

이런 척추관이 노화나 질병 등의 다양한 이유로 협착

즉 좁아지게되면 그 안을 통과하는 신경들이 압박을 받게 되고

이때 심한 통증 등의 증상이 일어나는데 이를 척추관협착증이라고 합니다.


.





여신 미모 이영애도, 김태​희도, 젊음의 이이돌 설현도, 그리고 나도 

누구도 피해갈 수 없는 것이 있지요.

바로 노화ㅠㅠ


가끔씩 옛날 사진을 보노라면,

나도 학창시절에는 이렇게 싱싱하고 예뻤었구나...하며 느낄때가 있지요.

하지만 우리는 단지 보여지는 부분만 국한해서

주름이 지고, 피부 탄력이 떨어지고, 얼굴색이 칙칙해지고... 하는 모습에서 

내가 나이들어 가고 있음을 느끼지만

실제 노화의 증거가 가장 크게 나타나는 곳은

바로 우리 몸 곳곳의 척추와 관절입니다.



 


척추관협착증은 보통 40대에 시작해서 50~60대에서 점차 심해지게 되어요.

특히 우리 여성분들은 남성보다 1.9배 정도가 더 많다는 사실. 아세요?


이는 여성이 남성보다 근육량과 활동량이 적은데다,

가사노동과 임신과 출산, 그중에서도

특히 폐경기를 겪으면서 호르몬의 변화 뿐만 아니라

척추와 관절의 퇴행성 변화가 초.초.초  급속도로 빨라지기 때문입니다.





 



​우리 몸의 모든 부분이 중요하겠지만

특히 척추가 무너지기 시작하면 허리, 다음으로 어깨, 무릎 순으로

와르르 무너지게 됩니다.

심지어는 우리 인체의 내장기관까지도 망가뜨리기 때문에

허리, 정말 중요합니다.


건강한 허리는 일자가 아닌 S자 형태를 띄어야만 몸을 제대로 지탱할 수 있다고 하지요.

S자 허리가 스프링 역할을 해

하중에 의한 충격을 완화하기 때문입니다.

쉽게 알아 볼 수 있는 방법은 옆에서 볼때,

어깨와 귀가 일직선이면 건강한 허리고, 귀가 앞에 있다면 틀어진 허리라고 해요.





 


그럼 삶의 질을 확~~떨어뜨리게 되는 척추관협착증은

평소 관심을 가지고 관리하고 조심한다면

예방을 할 수도 있고, 또 증상을 늦출 수도 있답니다. 


허리를 과도하게 비틀거나 구부리는 동작은 삼가하고

무거운 물건을 들거나 옮길 때 허리에 절대 무리가 가지 않도록 다리힘을 이용하는 것이 좋구요,

평소 배근육과 허리근력강화 운동을 꾸준히 하는것이 좋답니다.


매일 스트레칭과 걷기, 수영, 자전거타기 등이 도움이 됩니다.

하지만 뭐니뭐니해도 비만이 되어선 절대 아니되어요~~~

체중이 많이 나가는 것만으로도 척추와 관절에 무리를 주어

퇴행성 변화를 가속화 시키기 때문에 적정 체중조절이 필요한 것이지요.






요즘은 어때요?

 볼거리도 많고, 먹을거리도 많고, 즐길 것들 천지죠?

단, 건강해야지만 이 모든 것들을 다 누릴 수 있는 것이지만요...

우리 사랑하는 김여사가 급 생각이 나네ㅠㅠ


지금부터라도 소중한 내 몸, 퇴행성 변화로 피해받지 않게 하려면,

평소 생활자세부터 바꿔 나가자구요.

구부정하게 앉지 말고, 앉아 있을 때도 허리에 힘을 싣고 허리를 반듯하게 펴고

바른 자세를 유지해야 겠구요,

틈틈히 몸의 근육들을 풀어줄 수 있는 스트레칭​,

그리고 척추건강에 좋은 식품 들을 함께 섭취하면

나는야..... 척추미인^^​ 

 

 

척추건강에 도움이 되는 식품으로는

계란, 토마토, 두부, 부추, 표고버섯 등이 있습니다.

계란과 표고버섯에는 비타민D가 풍부해 뼈 건강에 도움을 주고

두부 단백질에는 필수 아미노산 등이 풍부하며

부추에는 비타민A와 비타민B, 카로틴 등의 영양소가 있으며

척추와 무릎을 따뜻하게 해주고 혈액순환도 돕는 작용을 합니다.

특히 토마토의 라이코펜 역시도 퇴행성의 속도를 늦출 뿐만 아니라

각종 영양성분들이 고루 함유되어 있어 40대 이후에는 반드시 섭취해야 하는 식품 중의 하나 이지요.

하지만 토마토를 구워서, 그리고 건조까지해서 드신다면

라이코펜을 더욱 알뜰하게 드실 수 있답니다.

오늘도 화이팅하시는 당신을

엔존이 응원합니다^^