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칼슘가지고는 택도없다~
엔존B&F
작성일 : 16-06-07 14:18  조회 : 44,038회 

아이고,,, 칼슘 가지고는 택도 없다~~~

칼슘 챙겨먹었다고 안심하지?

칼슘가지고는 택도 없지^^


내 나이 팔팔한 20대가 아니라면... 반드시 ...황... 을 먹어야 한다~~

밑줄 좌~~~악,      별표 5개 *****

유황먹고 진짜 안심하자~~~


나들이다, 여행이다, 등산이다

요즘은 부쩍 야외활동들이 많습니다.

좋아하는 사람들과 맛있는 거 먹고, 좋은 공기 마시고

일주일 스트레스 한방에 풀고, 정말 좋지요..

하지만 내 상태는 어떤지 모르고 분위기에만 휩싸인다면

한방에 훅! 아픈 수가 있지요.




매사에 똑똑한 당신, 운동도 똑소리나게 하셔야지요.

그러기 위해선 우선 준비운동...이 반드시 필요하답니다.


별거 아니라고 생각하시는 이 준비운동은,

우리 몸을 안정상태에서 운동상태로 변화시키는 과정입니다.

굳어있는 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등의 관절을 풀어줘서

관절의 가동범위를 넓혀주고, 또 근육에도 많은 혈액을 보내

힘을 더 많이 발휘할 수 있도록 도와주는 과정이지요.


그런데 이를 무시하고 내 체력만 믿고 덤볐다간 반월상연골판 손상이라는...

이름도 어렵지만

무릎 근육과 관절이 경직된 상태에서 갑자기 움직여 큰 충격이 가해지며 손상되는 질환입니다.


비록 운동이 아니라도 틈틈이 스트레칭으로

경직된 근육을 풀어준다면 평소에 내 관절이 좋아하겠죠?



관절 약한 사람은 자전거 타라고 하지요?

자전거 패달을 밟는 것도 무릎에 무리가 갈 듯하지만요,

자전거 타기는 비만한 사람과 관절이 약한 사람도

손쉽게 칼로리를 연소할 수 있는 저 충격 운동이래요.


요즘 운동 좀 하신다는 분들, 스피닝이 인기이지요.

이거 만만치 않아요.

멋모르고 따라했다가 죽을뻔 했지요... 누가?  

팔팔한 나이도 아닌 제가요~~

신나는 음악에 살짝살짝 퍼포먼스까지 있어서 힘든줄 모르고 했다가

다음날도 또 그 다음날도 다리가 후들거려 다시는 스피닝을 못했답니다.

그러니, 운동도 자기 수준에 맞춰서 해야한다는...



헬스장의 인기 종목은 단연, 런닝머신 입니다.

틈만 나면 걷고, 또 주말에는 등산이다, 뭐다해서 엄청나게도 걸었는데

헬스장 와서 또 걷고 뛰어요.

등에 땀날 정도로 몇 키로를 사정없이 뛰어줘야만

아, 오늘 운동 좀 했구나.... 뿌듯한 느낌이 들지요.

또 이렇게 땀흘리며 운동하고나면,

엔돌핀 분비가 촉진되어 우울함이 사라진다고 합니다.

아~~~지금 내게 필요한 건,,, 엔돌핀 분비^.^


하지만, 기억하세요. 나는 이미 20대가 아니라는 사실요. 

반드시 준비운동으로 시동을 걸어줘야만 합니다.

우리의 관절은 워낙 유연하기 때문에

자칫 삐긋하거나 부딪혀도 크게 다치지 않아요.


하지만 30대 후반을 넘어서면서부터는 상황이 달라집니다.

이 시기에는 누적된 피로와 스트레스 때문에 온 몸이 바짝 수축되어 있어요.

이때 준비운동 없이 의욕만 앞세워 운동을 했다간

내 무릎이랑 관절...들 난리가 나지요.



 


비단, 운동 뿐만이 아니예요. 우리 여성분들은 어때요?

발가락 , 무릎 아파 죽겠어도 내 몸의 비율을 맞춰줄 하. 이. 힐...

 포기하지 못하지요.

누가 안볼때면 얼른 구겨넣은 발을 구두에서 탈출시켜 잠깐의 자유를 주지요. 

하긴, 요즘은 남녀 구분없이 힐을 신어요.

남자들도 4~5센티 깔창은 기본이지요.

이렇게 굽 높은 신발을 신게되면 체중 압력이 고루 분산되지 못하고

무릎 앞쪽에 집중되면서 무릎 연골에 부담이 가해지게 됩니다. 


남성의 경우는 근력이 강해 무릎에 발생하는 충격을 어느정도 감당해 내는 반면

여성은 근육량이 적고 약해 오랜 시간 방치하게 되면

무릎뼈의 노화로 골다공증과 퇴행성관절염을 앞당기는 원인이 되어요.

이를 방지하기 위해서는 평소 운동을 통해 허벅지 근력을 키우고 

무릎과 연골에 좋은 식품을 꼬박꼬박 챙겨 드셔야만 합니다.



 


내가 좋아하는 등산도 자전거도 운동도 평생 즐기며 살고 싶다면
우리는 유황을 먹어야 합니다.
뼈에는 칼슘이라고, 죽어라 칼슘만 드신 분들라면,
이제는 연령대에 맞게

 

무릎과 관절연골에 도움을 주는 유황을 반드시 챙겨 드셔야만 합니다.  
유황은 우리가 잘 아는 식품들 중에도 많아요.
 

 

 불가에서 금기시 하는 오신채, 들어보셨죠?

바로 이 오신채(파, 마늘, 부추, 달래, 흥거,우리나라에서는 양파)같은

파속(Allium)과 식물들은 강한 향을 내는 것이 특징인데, 

바로 이 독특한 향에 식이유황이라는 성분이 들어있어요. 


이 식이유황은 자체 만으로도 아주 강력한 항산화물질로

세포손상을 일으키는 DNA 손상을 예방하고, 각종 암과 질병 또한 예방하는 작용이 있습니다.

비단, 관절과 연골 때문이 아니더라도 유황 꾸준히 챙겨 드셔야 겠지요. 



 


모든 운동은 부상의 위험이 있어요.

등산을 하다가 삐끗할 수도 있고,

운동을 무리하게 해서 통증이 생길 수도 있구요...


간혹 운동 중독에 빠진 사람들도 있지요.

무식하게 관절이나 근육이 손상된 것도 모른채 죽어라 매일 운동하시는 분들요...

하지만 운동도 똑똑하게 하지 않으면 오히려 노화만 촉진할 뿐이라는 사실...


우리 인체의 관절은 우리가 살아가면서 가장 중요한 부분이기도 해요.

하지만 무릎 아프면 파스 한 장 붙여버리고...

그냥 대충 진단해 버리면 곤란해요.

자칫, 연골이 다 닳고 나서야 관절의 중요함을 알게 되지요.

그땐 이미 늦었는데....


현대인들에게 필요한 건 뭐?

바로 유황 입니다.


​우리 몸을 구성하고 있는 다양한 생체원소에는

수소(H), 산소(O), 질소(N), 유황(S), 나트륨(Na) 등 다양하게 있어요. 

이들 원소들은 인체를 구성하는 총 원소 중 99.9%를 차지하는 주체적인 원소들로

그중 유황은 우리 몸속에서 8번째로 많은 비율을 차지하고 있습니다.

관절은 뼈와 뼈 사이의 이음새 역할을 하는 곳이며,

관절의 뼈 부분을 스폰지처럼 보호해 주는 역할을 하는 것이 연골입니다. 

이 관절과 연골의 영양성분인 MSM(식이유황)은

나이가 들어감에 따라 인체에 충분한 양을 만들어 내기가 어려워 집니다.

그러므로 반드시 섭취해 주어야 하는 물질이지요.



 


 며칠 간의 연휴로 힘들어 하시는 분들 많으시죠?

운동을 너무 무리하게 하셔서 힘들기도 하고

또 너무 열심히 놀아서 힘들기도 하고

또 아무짓도 안해서 게으름으로 힘들기도 하지요.


내 컨디션에 맞는 준비운동으로 슬슬 시동걸어 보시구요,

6월도 신나게  화이팅 하시는 거 잊지 마세요.

언제나 화이팅 하시는 당신을 엔존이 응원합니다^^